Di dunia modern saat ini, kesehatan
sangat diperlukan untuk tubuh kita. Orang-orang berlomba untuk menjaga
kesehatan mereka. Karena kesehatan sangat penting untuk kita dimasa yang akan
datang. Berbagai penyakit yang menyerang anak-anak sampe kaum lansia.
Makanan-makanan yang tidak baik
untuk tubuh sudah merajalela di berbagai daerah maupun negara. Contohnya
makanan yang cepat saji atau bisa di bilang makanan junk food. Makanan-makanan tersebut sangat berpengaruh buruk untuk
kesehatan kita. Di negara luar sana, makanan-makanan seperti junk food atau cepat saji sangat banyak
dikosumsi, tidak heran anak-anak muda disana sudah menderita stroke, kolestrol
yang tinggi karena banyak mengkomsumsi makanan yang bersifat junk food. Tidak heran jika angka
kematian dinegara luar sangat tinggi.
Untuk mengatasi penyakit-penyakit yang menyebabkan angka
kematian yang tinggi tersebut, kita bisa mencoba untuk menghidupkan pola hidup
yang sehat untuk saat ini. Banyak pola hidup yang bisa kita terapkan untuk
hidup sehat bebas dari penyakit, salah satunya dangan mengkomsumsi buah alpukat.
Apokat (KBBI: Avokad), avokad,
atau Persea americana ialah tumbuhan penghasil buah meja
dengan nama sama. Tumbuhan ini berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah dan
kini banyak dibudidayakan di Amerika Selatan dan
Amerika Tengah sebagai tanaman perkebunan monokultur dan sebagai tanaman
pekarangan di daerah-daerah tropika lainnya
di dunia.
Pohon, dengan batang mencapai tinggi 20 m dengan daun sepanjang 12
hingga 25 cm. Bunganya tersembunyi dengan warna hijau kekuningan dan ukuran 5
hingga 10 milimeter. Ukurannya bervariasi dari 7 hingga 20 sentimeter, dengan
massa 100 hingga 1000 gram; biji yang besar, 5 hingga 6,4 sentimeter.
Buahnya bertipe buni,
memiliki kulit lembut tak rata berwarna hijau tua hingga ungu kecoklatan,
tergantung pada varietasnya. Daging buah apokat berwarna hijau muda dekat kulit
dan kuning muda dekat biji, dengan tekstur lembut.
Sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Apokat
Beberapa manfaat buah alpukat buat tubuh kita :
1 . Manfaat untuk
kehamilan
Alpukat adalah sumber alami folat,
dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis
asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan
makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.
2 . Alpukat
mengandung lemak baik
Anda mungkin pernah mendengar bahwa
Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang
benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah
lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga
kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh
tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi
insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.
3 . Sumber vitamin E tinggi
Alpukat adalah buah yang mengandung
vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk
menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada
penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan
banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.
4 . Sumber serat
Alpukat mengandung serat, baik
larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar
kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu
mempertahankan fungsi usus, dan dapat
mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida
Hingga saat ini tidak ada tanaman
alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal,
sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa
dikatakan sebagai buah organik.
6 . Alpukat adalah makanan bagi otak.
Alpukat adalah salah satu makanan
otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi
risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam
alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer,
dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.
7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik
Makan alpukat ditemukan dapat
meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali.
Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi
penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena
nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan
peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan
tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan
mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan
bersama alpukat.
8 . Dapat membantu mencegah stroke
Kandungan folat yang tinggi dalam
alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan
makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena
serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung
folat.
9 . Menurunkan kolesterol
Sebuah studi telah menemukan
penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan
alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh
beta sitosterol, yang sebelumnya telah
ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.
10 . Melindungi kesehatan mata
Makan alpukat dapat meningkatkan
asupan Lutein, yang akan melindungi kita
dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih
diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu
melindungi kesehatan mata dari alpukat. Baca juga manfaat buah luarbiasa lainya
==> Top 20 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Sangat mudah menambahkan
alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah ini bisa dimasukkan kedalam jenis
makanan seperti salad. Alpukat juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan
kedalam es buah segar.
Kita sadar bahwa kesehatan sangat
diperlukan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat. Dengan kita mengkomsumsi buah
alpukat dengan teratur, kemungkinan besar kita bisa terhindar dari berbagai
penyakit. Contohnya penyakit terkena stroke, kolestrol, dan juga bisa
melindungi mata kita tetap sehat. Maka dari itu hidupkanlah pola hidup sehat.
statemen mengatakan ‘’Jagalah kesehatan dimasa mudamu, maka kesehatan akan
menjagamu dimasa tuamu”.
Sumber : https://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-makan-buah-alpukat-bagi-kesehatan.html
